Praktische info voor deelnemers

Op deze pagina informeren wij u als deelnemer over:

• Slaapplaats en vervoer tijdens Vierdaagse
• Starttijden 40 km ruilen
• Welke kleding draag je tijdens de Vierdaagse?
• Wat neem je mee tijdens de Vierdaagse?
• Hoe lang en hoe vaak neem je pauze?
• Afstand verschilt per dag
• Hoe is de rustpost van Via Vierdaagse te herkennen?
• Automatische incasso
• Automatische aanmelding Internationale Vierdaagse Afstandsmarsen Nijmegen
• Uw gegevens bij ‘Via Vierdaagse-trainingsprogramma' bekijken/wijzigen
• Uw gegevens bij Internationale Vierdaagse Afstandsmarsen Nijmegen bekijken/wijzigen

Slaapplaats en vervoer tijdens Vierdaagse
Wij raden u aan gebruik te maken van openbaar vervoer of de fiets. Fietsen is een goede manier om actief te herstellen en de spieren te stimuleren afvalstoffen af te voeren. Kijk voor meer informatie over dit onderwerp op de officiële website van de Vierdaagse.

Starttijden 40 km ruilen
Het is toegestaan deze starttijden te ruilen met medewandelaars. HIervoor moet u zelf iemand zoekendie wil ruilen. Via het forum van de Vierdaagse kunt u alvast contact opnemen met andere wandelaars. Lees ook de volgende informatie over dit onderwerp op de officiële website van de Vierdaagse.

Welke kleding draag je tijdens de Vierdaagse?
Het is moeilijk een algemeen kledingadvies te geven, omdat de vraag welke kleding goed zit ook persoonlijk is. Test dit vooral tijdens de trainingen uit. Stichting DE 4DAAGSE geeft op haar website een aantal handige kledingtips. 

Wat neem je mee tijdens de Vierdaagse?
Probeer tijdens de trainingen uit wat voor u handig is om mee te nemen en of u het liefst met een rugzak of een heuptasje loopt. Houd er rekening mee dat u zelf verantwoordelijk bent voor uw eten en drinken. Er worden rustposten en watertappunten ingericht door de organisatie, maar het zou zomaar kunnen dat het erg druk is, of dat u juist door de drukte ongemerkt zo'n punt voorbij loopt. Meer over verantwoord eten en drinken leest u op de officiële website van de Vierdaagse.
Hieronder geven wij enkele suggesties wat mee te nemen in uw rugzak/heuptasje. Voor deze suggesties geldt ook: probeer tijdens de trainingen uit wat u nodig heeft.

• Eten zoals brood en fruit
• Water
• Snoepjes met salmiak (aanvullen van mineralen)
• Droge sokken
• Noodponcho
• Zonnebrandcrème
• Zakdoekjes
• Handzeep
• Zuurvrije vaseline (tegen schuurplekken
• Voetcrème
• Tekentang
• Blaarverzorgingsproducten zoals blaarprikkers, Betadine, Leukoplast, schaar, talkpoeder, vette watten en Duoderm Extra Thin (alleen als u een bijscholing blaarverzorging heeft gedaan, anders raden wij u aan bij blaren naar de EHBO te gaan)
• Iets tegen dikke vingers zoals een stressballetje of een paar stokjes met een touwtje eraan
• Fluitje: in noodsituaties kunt u met een fluit beter aandacht trekken dan met de stem
• Veiligheidsspeld
• Reserveveters
• Mobiele telefoon
• Geld
• Ledenpas KNBLO-NL
• Pen en papier
• GPS en/of stafkaart (vooral bij niet georganiseerde tochten)
• Reservebatterijen

Hoe is de rustpost van Via Vierdaagse te herkennen?
Elke Via Vierdaagse deelnemer ontvangt een overzicht met daarin een kaartje. Op het kaartje staat per dag aangegeven waar de rustpost zich bevindt. Ter plaatse is de post te herkennen aan beachflags van Via Vierdaagse langs de weg en een gele boog die naast de weg staat.

Hoe lang en hoe vaak neem je pauze?
Het is raadzaam tijdens uw training te variëren in het aantal pauzes en de duur ervan. Zo kunt u ervaren wat voor u het prettigst is. Houd er wel rekening mee dat te kort pauzeren uw lichaam te weinig rust geeft. Bovendien gunt u zichzelf met te korte pauzes ook onvoldoende tijd om rustig te eten. Te lang pauzeren heeft tot gevolg dat uw lichaam totaal tot rust komt, waardoor u moeilijk weer op gang komt. Probeer dus zelf tijdens de trainingen uit wat voor u het beste werkt. Let er trouwens wel op dat u na een pauze niet te snel van start gaat.

Afstand verschilt per dag
Tijdens de Vierdaagse is de afstand niet iedere dag precies de afstand waarvoor u hebt ingeschreven. Deze kan zo'n 3 kilometer afwijken (meer of minder zijn). Houd dus rekening met een langere of kortere looptijd. Op de officiële website van de Vierdaagse vindt u een tabel met een overzicht van de afstanden

Automatische incasso
De kosten voor deelname aan Via Vierdaagse 2012 bedragen €159,=. Dit bedrag wordt in de week van 20 februari 2012 via automatische incasso van uw rekening afgeschreven.

Automatische aanmelding Internationale Vierdaagse Afstandsmarsen Nijmegen
Door deelname aan Via Vierdaagse 2012 bent u verzekerd van een startbewijs voor de 96ste Vierdaagse. De inschrijving voor dit wandelevenement wordt door Via Vierdaagse geregeld. U hoeft zich dus NIET apart in te schrijven voor de Vierdaagse.
Nadat het inschrijfgeld voor Via Vierdaagse bij u is geïncasseerd (zie ook Automatische incasso), ontvangt u van Stichting DE 4DAAGSE binnen vier weken per e-mail de definitieve bevestiging van uw inschrijving. Met deze bevestiging moet u zich op zondag 15 juli of maandag 16 juli melden op de Wedren.

Uw gegevens bij ‘Via Vierdaagse-trainingsprogramma' bekijken/wijzigen

U kunt uw persoonlijke gegevens zoals die bij ons bekend zijn op twee manieren inzien:

1. Door in te loggen op www.viavierdaagse.nl. Op deze website kunt u naast het inzien van uw gegevens ook uw abonnementen op onze gratis nieuwsbrieven beheren. Klik hiervoor (nadat u bent ingelogd) in het lichtblauwe blok in de linkerkolom op ‘Bekijk uw gegevens'.
2. Door in te loggen op www.landelijkwandelprogramma.nl. Op deze website kunt u naast het inzien van uw gegevens deze ook beheren. Dus heeft u wijzigingen? Log dan in op www.landelijkwandelprogramma.nl en geef ze aan ons door.
   LET OP! Heeft u zich voor Via Vierdaagse ingeschreven via een vereniging? Dan kunt u uw persoonlijke gegevens alleen wijzigen door de aanpassingen door te geven aan de secretaris van de betreffende vereniging.

Uw gegevens bij Internationale Vierdaagse Afstandsmarsen Nijmegen bekijken/wijzigen

Uw persoonsgegevens en uw inschrijving voor de 96ste Vierdaagse te Nijmegen zijn doorgegeven aan Stichting DE 4DAAGSE. Indien u graag contactgegevens wilt wijzigen of een afstandwijziging wilt doen, dan kan dat op de website van Stichting DE 4DAAGSE (www.4daagse.nl) op de pagina Mijn Vierdaagse. Heeft u vragen over uw deelname aan de Internationale Vierdaagse Afstandsmarsen Nijmegen, neem dan gerust contact op met de Centrale Administratie van de Vierdaagse. De Centrale Administratie is bereikbaar op werkdagen van 13.00-16.30u via 0900 - 43 22 473 (15ct/minuut) of via administratie@4daagse.nl.